Avant tout, il est nécessaire de maintenir son mental en bonne santé, par une bonne hygiène de vie, une nourriture saine, quelques exercices physiques quotidiens sont un bon début.
Dans un second temps, apprenez à contrôler vos pensées. Le cerveau a pour fâcheuse habitudes, quand il n’est pas en services, de ressasser et amplifier un problème jusqu’à le rendre totalement insoluble. Causant un stress qui, à la longue, peut provoquer une réaction physique, par exemple, un eczéma… Pour éviter d’en arriver là, il existe plusieurs solutions :
– Concentrez-vous, complètement, sur votre activité du moment. Ne vous laissez pas distraire par des pensées inutiles.
– Si votre activité vous le permet (par exemple : si vous n’êtes pas au volant ou en charge d’une machine-outil qui nécessite toute votre attention), vous pouvez, parfaitement, imaginer comment vous allez occuper votre soirée ou votre week-end. Si vous êtes adeptes du bricolage, des travaux manuels ou même de cuisine, réalisez, virtuellement, l’objet ou le plat que vous aimeriez concrétiser. Construisez-le, dans votre tête, jusque dans les moindres détails, qu’il devienne « réel » immatériellement.
– Selon votre environnement, vous pouvez chanter ou chantonner une chanson qui vous plaît, ou réciter un mantra, une prière, in petto.
Pour ce qui est des mantras, ce sont des prières, parlées ou chantées, répétitives. Ci-dessous, vous trouverez un exemple, pas en français, mais ce n’est pas grave, elle est agréable à écouter et facile à apprendre, vous trouverez les paroles et, bien sûr, plein d’autres titres, sur le site de l’artiste Snatam Kaur : www.snatamkaur.com
La violence est partout de nos jours, qu’elle soit verbale ou physique, dans tous les cas elle est destructrice. Nos enfants y sont confrontés dès le plus jeune âge, à l’école, à la télévision, parfois même à la maison …
L’agressivité et la violence ne sont souvent que les masques que nous utilisons pour cacher nos faiblesses, nos peurs, nos hontes, notre inculture, notre incapacité à affronter une situation qui nous dépasse. Elles trouvent un terrain favorable dans les regroupements, l’effet « bande », relever des défis idiots, bizutage, etc… Les raisons d’être violent sont nombreuses et pour la plupart, injustifiées.
Vouloir faire front à des insultes avilissantes, abus d’alcool ou autre. Répondre à des sarcasmes ou des coups, par des réactions verbales ou physiques, ne fera qu’attiser davantage la colère des agresseurs et l’issue, plus grave.
Que faire, alors ?
Dans le meilleur des cas, éviter les situations conflictuelles, mieux vaut s’éloigner des points chauds.
Ne pas montrer sa peur créera un doute dans l’esprit de votre adversaire. Ne pas s’énerver et éviter de réagir brutalement, mieux vaut essayer de parlementer, tranquillement, en diminuant la puissance de votre voix, en ralentissant, sans exagération, le débit des paroles. Selon les cas, vous pouvez tenter de le déstabilisez, avec de l’humour ou de la gentillesse, ou en disant quelque chose de loufoque.
Dans toutes les situations à risques, tentez de garder vos idées claires, vous en aurez besoin pour réagir à chaque instant.
